Тонус Фит

Тонус Фит (лат. TonusFit) — особый препарат для похудения, выпускаемый в форме растворимого порошка. Относится к группе биологически активных добавок благодаря своему натуральному составу. Комплекс ускоряет метаболические процессы в организме и за счёт этого приводит к активному сжиганию жировой прослойки.

Средство борется не только с подкожным жиром, но и с опасным висцеральным. Добавка параллельно контролирует аппетит, снижает тягу к вредной пище, выводит лишнюю жидкость из организма, канцерогены, шлаки и токсины. Нормализует работу органов пищеварительного тракта и в целом тонизирует.

Похудение — разговорный термин, который применяют по отношению к процессу снижения веса, при условии соблюдения правильного питания в домашних условиях, любой из диет, тренировок или приема лекарственных препаратов. Лишний вес также может уходить или добавляться произвольно в результате изменений гормонального фона.

Причины набора веса

Чаще всего вопросом похудения озадачиваются лица, имеющие значительную массу тела, явно выраженный целлюлит и ожирение любой степени. Выделяют несколько причин набора лишнего веса:

1. Неправильные пищевые привычки, в число которых входит систематическое переедание, несбалансированный рацион, употребление пищи позже, чем за 4 часа до сна, злоупотребление фаст-фудом, жареными, копчеными блюдами, простыми углеводами.
2. Любые заболевания, включая нарушения в работе эндокринной системы.
3. Нарушение обменных процессов. В частности, жирового и углеводного.
4. Проблемы с эмоциональным состоянием, которые провоцируют формирование неправильных пищевых привычек.

Методы похудения

Самым оптимальным и разумным, с научной точки зрения, и диетологии методом похудения является правильное сбалансированное питание. Суточная калорийность для мужчины, который хочет сбросить лишний вес, должна быть в диапазоне от 1600 до 1700 ккал в сутки. Для женщин этот показатель меняется и составляет 1330 ккал/сут.

При этом чем выше степень ожирения, тем ниже показатели общей калорийности для худеющего. На фоне соблюдения диеты важно придерживаться и умеренных физических нагрузок. Повышение двигательной активности ускоряет метаболизм, что в результате благотворно действует на процесс похудения.

Практические советы

В домашних условиях сбросить лишний вес вполне реально, если ожирение возникло не на фоне заболеваний. Чтобы привести тело в порядок, скорректировать фигуру, важно придерживаться не только строгой диеты, но и дополнительных рекомендаций.

Опытные фитнес-тренеры, диетологи и эндокринологи рекомендуют придерживаться следующего:

1. Питание дробными порциями 4–5 раз в день с равными интервалами.
2. Размер порции должен визуально помещаться в ладонь.
3. Плотный завтрак обязателен. Он запускает метаболизм.
4. Важен питьевой режим. На каждый килограмм веса следует выпивать не менее 30 мл чистой воды, маленькими глотками в течение дня. Чай, сок, кофе и другие напитки водой не считаются.
5. Придерживаться здоровой двигательной активности. Подойдут быстрая ходьба, пробежки трусцой, плавание, езда на велосипеде. Если времени совсем нет, можно ходить пешком две-три остановки до работы и обратно — на первое время этого будет достаточно.

При соблюдении таких рекомендаций организм постепенно перестраивается на правильный образ жизни и происходит произвольный отказ от вредных углеводов, соли и сладкой пищи. Результат — плавное снижение массы тела.

Источники:

• Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм. 2004; 1: 17–23.
• Константинов Ю. Правильное питание – залог хорошего здоровья. 2016. 10–12.
• Зубарева Н. Название: Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой. 2020. 2–5.